°¨Á¤
(Emotion)¿¡ °ü·ÃÇÑ »ý¹°ÇÐ
-
ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÁõÀÇ ÀÚ±âÄ¡À¯¿¡ ´ëÇÏ¿©-
Elnora Van Winkle, Retired Neuroscientist, Millhauser Laboratories, New york University School of Medicine. Mail to: Murray Hill Station, P.O. Box 893, New York, NY 10156 USA
**********************************************************************
¡°³ª´Â Á¤¸» ±×°ÍÀÌ ÀÛ¿ëÇϰí ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç¿¡ Áö±Ýµµ ³î¶ó°í ÀÖ´Ù. ±×·¸µíÀÌ, ÀÌ·± °£´ÜÇÑ ÃøÁ¤¹ýÀº »ç¶÷µéÀÌ ±×µéÀÇ »ýȰÀ» ȸº¹Çϵµ·Ï ÇÏ´Â ÁÁÀº ¼±¹°ÀÌ´Ù. ³ª´Â ÁÖÁß¿¡ ¿ì¿ïÇÔÀ¸·Î ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇß°í ±×°ÍÀ» ±ú´ÝÁö ¸øÇß´Ù. Ä¡·á ¹Þ±â Àü¿¡ ³ª´Â °ÅÀÇ ¸ÅÀϸÅÀÏ ¿ì¿ïÇØÁ³´Ù. ³ª´Â 50³â µ¿¾È ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¿ì¿ïÁõ¿¡ ½Ã´Þ·ÈÀ¸¸ç, ¹Ù·Î ÇÑ ´Þ µ¿¾È¿¡ ¿ÏÀüÈ÷ ȸº¹ÀÌ µÇ¾ú´Ù. Áö±Ý ³ª´Â ȯÈñ¿Í ±íÀº °¨»ç·Î Ãæ¸¸ÇÑ »ýȰÀ» Çϰí ÀÖ´Ù. ÁøÁ¤ »õ·Î¿î »îÀ» ºÎ¿© ¹Þ¾Ò´Ù.
**********************************************************************
¡°
¸¸¾à, ´ç½Å ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¹«¾ùÀΰ¡¸¦ ³»º¸ÀÏ ¼ö ¾ø´Ù¸é, ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀ» ÆÄ±« ½Ãų °ÍÀÌ´Ù¡±
¾ïÁ¦µÈ
ºÐ³ë´Â ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.´ç½ÅÀÌ
ÀÌ ±ÛÀ» Àаí, °£´ÜÇÑ »ý¹°ÇÐ ¿ø¸®¸¦ ¾Ë°Ô µÈ´Ù¸é ÀÚ±âÄ¡À¯ÀÇ ¹æ¹ýÀº ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¸ðµç ¾Æ±âµéÀº ÀúÇ×À̳ª µµÇÇÇൿÀÇ ÇÑ ºÎºÐÀ¸·Î¼ °ÇÀüÇÑ ºÐ³ë¸¦ Áö´Ï°í žÙ. ºÎ¸ð°¡ ¿ì¸®¸¦ ÇдëÇϰųª °¨Á¤ÀûÀ¸·Î ¹«½Ã ÇßÀ» ¶§, ±×°ÍÀÌ ºñ·Ï °íÀǰ¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ, ºÎ¸ðµéÀº ´ëüÀûÀ¸·Î ¿ì¸®µéÀÇ Á¤´çÇÑ ºÐ³ë¸¦ ¾ï´©¸£µµ·Ï °¿äÇÑ´Ù. ºÎ¸ð°¡ ¿Ïº®ÇÏ°Ô µÉ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸, ¿ì¸®°¡ ȳ»´Â °ÍÀ» Çã¿ë ÇØ¾ß¸¸ ÇÑ´Ù. ºÐ³ë¸¦ ¾ï´©¸£´Â °ÍÀº ÀÚ½ÅÀÌ ÀÔÀº, ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â »ó󺸴٠´õ Ä¡¸íÀûÀÌ¾î¼ ÀÌÈÄÀÇ »î¿¡ ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÁõÀ» °®°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î À¯µµµÈ´Ù. ¡®½²! ¾Æ°¡¾ß ÀÌÁ¨ ¿ïÁö ¸»¾Æ¶ó¡¯ ¶ó´Â ÀÚÀå°¡Á¶Â÷ ¾ÆÀ̰¡ ¾Æ´Ñ ºÎ¸ð¸¦ À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¾Æ¸¶µµ ¿ì¸®ÀÇ ºÎ¸ðµéÀº ¾î·ÈÀ» ÀûÀÇ ºÐ³ë¸¦ ¾ï´·¯¾ß¸¸ ÇßÀ¸¹Ç·Î ÀÌ Ä¡À¯ ¹ýÀº ±×µé¿¡°Ôµµ ÇØ´çÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î¸¥ÀÌ µÇ¾úÀ» ¶§ ¿ì¸®µéÀº ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î »óÈ£ ÀÇÁ¸ÀûÀÎ °ü°è¸¦ Çü¼ºÇÏ°Ô µÈ´Ù. À̰ÍÀº ¾ï¾ÐµÈ ºÐ³ë¿Í ½½ÇÄÀ» ÇØ¼ÒÇϱâ À§ÇØ ¾î¸°½ÃÀýÀÇ °ü°è¸¦ ÀçÇü¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®µé ÁßÀÇ ´Ù¼ö´Â ¿ì¸®ÀÇ ºÎ¸ð¸¦ »ý°¢³ª°Ô ÇÏ´Â(ºÎ¸ð¿Í ºñ½ÁÇÑ) ¦, »ó»ç ±×¸®°í Ä£±¸¸¦ ã¾Æ ºÒÇàÇÑ °ü°è¿¡ À̸£°ï ÇÑ´Ù.
¾ï´©¸¥
ºÐ³ë´Â ³ú¿¡ Áßµ¶¼ºÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.»ç¶÷ÀÇ
¸¶À½¿¡´Â ºÐ³ë°¡ ÆÄµµÃ³·³ ÀÏ··À̰í ÀÖ´Ù. ºÐ³ë°¡ ¾ï´·ÁÁú ¶§ ½Å°æÀü´Þ ¹°Áú°ú ³úÀÇ ÀÛ¿ë¿¡ °ü·ÃµÈ ÈÇй°ÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¸ðµç Áßµ¶ ¹°ÁúµéÀº ºÎ¸ðµé¿¡ ´ëÇÑ ±â¾ï ½Å°æ°æ·Î¸¦ Â÷´ÜÇÏ°Ô µÈ´Ù(1). ±×·¡¼ ¿ì¸®´Â Á¾Á¾ ¾î¸°½ÃÀýÀÇ Ãæ°ÝÀ» ±â¾ïÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. ¿ì¸® ½Å°æ°è¿¡´Â Á¤±âÀûÀ¸·Î ÀÌµé µ¶¼º ¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â Á¤±âÀûÀÎ Å» Áßµ¶È ´Ü°è(periodic detoxification)°¡ Àִµ¥, ÀÌ µ¿¾È¿¡ µ¶¼º ¹°ÁúÀº °©ÀÛ½º·´°Ô ½Å°æ°æ·Î¸¦ µû¶ó Èê·¯¼, ¾à°£ÀÇ ºÒ¾ÈºÎÅÍ ÁßÁõÀÇ ±×¸©µÈ ¹æÇâÀÇ °ÝºÐ±îÁö ½Å°æÀÇ ÈïºÐ »óŸ¦ ¾ß±â½ÃŲ´Ù. ¾î¶² ºÎºÐÀº ´Ù¸¥ ºÎºÐ¿¡ ºñÇØ ´õ¿í ¸·Çô ÀÖ¾î¼, Á¾Á¾ ºÐ³ë´Â À߸øµÈ ½Å°æ¼¼Æ÷·Î Àü´ÞµÇ°Ô µÈ´Ù. Áï, ºÐ³ë°¡ ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ÇâÇϰųª ȤÀº ½ÉÀûÀ¸·Î »ìÀΰú °°Àº ¹üÁË Àǵµ°¡ Çü¼ºµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ý°¢°ú °¨Á¤µéÀÌ ±×¸©µÈ ¹æÇâÀÇ ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª°í, »ý°¢Àº Á¤½Åº´ÀûÀÎ ¸Á»óÀ¸·Î º¯ÈµÈ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ÈïºÐ¼º ½Å°æÁõ¼¼(excitatory nervous symptom)´Â Å»µ¶¼ºÈ ´Ü°èÀ̰í Ä¡·áÇÏ´Â °úÁ¤ Áï, ¾ï¾ÐµÈ ºÐ³ë¸¦ ¹æÃâÇÏ´Â Ãⱸ¸¦ ¿©´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ´Ü°è¿¡¼ ¸¸¾à °ú°Å¿¡ ÀÚ½ÅÀ» ÇдëÇÑ »ç¶÷¿¡ ´ëÇÑ ºÐ³ë¸¦ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î ºÐÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ȸº¹ÀÌ »¡¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ȸº¹Àº Á¤±âÀûÀÎ Å»µ¶¼ºÈ °úÁ¤À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àڱذú Áßµ¶(addiction)¿¡ ´ëÇÑ °¥¸ÁÀº Å»µ¶¼ºÈ °úÁ¤ÀÌ ³¡³¯ ¶§±îÁö ¸ØÃßÁö ¾Ê´Â´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ´Ù¸¥ µ¿Á¾¿ä¹ý°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ÀÌ ÀÚ±ØÀº ÇÊ¿äÇÑ Å»µ¶¼ºÈ ´Ü°è¸¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÚ±â
Ä¡À¯´Â(self help) ȸº¹ÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.ȸº¹µÇ±â
À§Çؼ´Â ½ÅÈ£·Î¼ÀÇ ÈïºÐ¼º ½Å°æÁõ¼¼¸¦ ÀνÄÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³ú´Â ºÐ³ë¸¦ ´ã°í ÀÖ´Â ½Å°æ¹°ÁúÀ» ¹æÃâÇÏ·Á°í ½ÃµµÇϰí, Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¶§¸¶´Ù ¿ì¸® ºÎ¸ð¿Í °ú°ÅÀÇ ÇдëÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ÀáÀçÀûÀÎ ºÐ³ë¸¦ ´Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î µ¹¸°´Ù. Áõ»óÀ» ¾ï´©¸£±âº¸´Ù´Â, ¿ÀÈ÷·Á ºÒ¾ÈÀ» ´À³¢°í ÀáÀçµÈ ºÐ³ë°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀÎÁ¤ÇÏ°í ±× ºÐ³ë¸¦ ¿Ã¹Ù¸¥ ´ë»óÀ¸·Î ¹æÃâÇ϶ó. Æò»ó½ÃÀÇ °ü°è¿¡¼ ¾î¶² »ç¶÷°ú Á÷¸éÇÏ°Ô µÇ¾úÀ» ¶§ °¡½¿À» °ÇÏ°Ô Ä¡´Â °ÍÀº ¾î¸°½ÃÀýÀÇ Ãæ°Ý°ú °ü·ÃµÈ ¾ï¾ÐµÈ ºÐ³ëÀÇ Ç¥½ÃÀÌ´Ù. ±× Ãæ°ÝÀº ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ±â¾ï ÇÒ Çʿ䰡 ¾ø´Ù. ÀÌ ºÐ³ë´Â ±×µéÀÇ »çÁøÀ» º¸°Å³ª ±×µé¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢À» Çϸç ħ´ë¸¦ ³»·Á Ä¡°Å³ª °ú°Å¿¡ ÀÚ½ÅÀ» ÇдëÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ¼Ò¸®Áö¸£´Â °Í¿¡ ÀÇÇØ ¹æÃâµÈ´Ù. ¿ì¸®´Â ±×µéÀ» °ø°ÝÇÏ´Â °Íµµ º´µé°Ô ÇÏ´Â °Íµµ ¾Æ´Ï´Ù. ¸¸¾à ³Ê¹«µµ ½Ã²ô·´°Ô Å«¼Ò¸®·Î ¼Ò¸®Áö¸£±â¿¡´Â Àû´çÄ¡ ¾Ê´Ù¸é ¿ì¸® ¸¶À½¿¡¼ ¿ì¸®ÀÇ ºÎ¸ðµé°ú Á¶¿ëÈ÷ ´ëȸ¦ ³ª´©´Â °Í¿¡ ÀÇÇØ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î ÀüȯµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ºÎ¸ð´ÔµéÀÇ ¸ñ¼Ò¸®´Â ÀÌ·¸°Ô ¿ì¸®ÀÇ ¸Ó¸® ¼Ó¿¡ ³²¾Æ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¡°³Ê´Â ³Ê ÀÚ½ÅÀ» ºÎ²ô·´°Ô »ý°¢ÇØ¾ß ÇØ¡± ±×¸®°í ¡°²¨Á® ¹ö·Á¡± ¿Í °°ÀÌ. »ý°Ü³ª´Â ºÐ³ë¸¦ ³ªÅ¸³»´Â ´Ù¸¥ Áõ»óÀº ºÒ¾È, ½Å°æÁõÀû °øÆ÷, Á¤½ÅÀû °øÈ², °¹ÚÀûÀÎ °ü³ä À̳ª Çൿ, Áßµ¶Áõ, ÆíÁýÁõ µîÀÌ´Ù. À̰͵éÀº ¸ðµÎ Å» Áßµ¶ÈÀÇ ´Ü°èÀÌ°í ºÐ³ë¸¦ ÀüȯÇϰųª ¹æÃâÇÏ´Â ±âȸÀÌ´Ù. ºÒ¾È°ú ºÐ³ë¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç ´Ù¸¥ Áõ»óÀ» Á¤¸é µ¹ÆÄÇϰí. ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î ºÐÃâÇØ¶ó. ºÐ³ë¸¦ Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ¹æÇâÀüȯ ½ÃŰ´Â °ÍÀº ÇÏ·ç Àüü¸¦ ÅëÆ²¾î, °¡´ÉÇÑ ÇÑ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÈÇÐÀû, ȤÀº Á¤½ÅÀûÀÎ ÀÚ±ØÀ» °¥¸ÁÇÏ´Â °ÍÀÌ ±× Áõ¼¼ÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº ÁËÃ¥°¨ , ³·Àº ÀÚÁ¸°¨, »ìÀο屸 µîÀ̸ç ÀÌ·± °ÍµéÀº ºÐ³ë°¡ ³»ÀûÀ¸·Î ¼û°ÜÁú ¶§ ³ªÅ¸³´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ Áõ»óÀº À߸øµÈ ¹æÇâÀÇ ºÐ³ëÀ̰í, °ÝºÐ, ȤÀº ¼ø¼öÇϰųª ÀϺθ¸ ¼ø¼öÇÑ »ç¶÷µé¿¡ ´ëÇÑ °ø°ÝÀûÀÎ ÇൿÀÌ´Ù. ¸¸¾à ºÐ³ë°¡ °ÝÇØÁö°í Çö °ü°èÀÇ ÇÑ ºÎºÐÀ» ¹þ¾î³ª¸é ´ëºÎºÐÀÌ Áö³ Ãæ°Ý¿¡¼ ºñ·ÔµÈ ¾ï´¸° ºÐ³ëÀÌ°í °ú°ÅÀÇ ÇдëÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ¹æÇâÀüȯÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÈ´Ù. ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô·Î ºÐ³ë¸¦ ÀüȯÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¸¾à °ÝÇÑ ºÐ³ë°¡ ÇöÀçÀÇ °ü°è¸¦ ÀÚ±ØÇÑ´Ù¸é, ħ´ë¸¦ ³»·ÁÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î¼ ±×°ÍÀ» ÇØ¼ÒÇÑ ÀÌÈÄ¿¡ ÀûÀýÇÑ ºÐ³ëÀÇ ÇüÅ·μ Á¶¿ëÈ÷ Ç¥Çö µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ³²ÀÚ È¤Àº ¿©ÀÚÀÇ ±ÇÀ§Àû ÇàÅ¿¡¼Ã³·³, ÇдëÀÚµéÀÇ À¯»çÇÑ Æ¯Â¡µéÀº º¸ÅëÀÇ ½Å°æ°æ·Î¿¡ Á¤ÂøÇϸç, À̰ÍÀº Å»µ¶¼ºÈ ´Ü°è µ¿¾È¿¡ °ú°ÅÀÇ ¸ðµç ÇдëÀÚ¸¦ »ý°¢ ÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î¼ Å»µ¶¼ºÈ °úÁ¤À» °¡¼ÓÈ ½ÃŲ´Ù. À̰ÍÀº ÀÌ¿ô, »ó»ç, ±ÇÀ§ÀûÀÎ »ç¶÷, ¦ ȤÀº Ä£±¸µéÀ» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. ÆÇ´ÜÀڷμ, ºÎ¸ð·Î¼¿Í ±ÇÀ§ÀڷμÀÇ ½Å¿¡ ´ëÇÑ °ßÇØ¿¡¼Á¶Â÷ °ú°ÅÀÇ ÇдëÀÚµéÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ ÇÔ²² ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ°í, ½ÅÀ» ´õ Àß ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ°Ô µ½´Â´Ù. ½ÇÁ¦ÀÇ ½ÅÀº ¿ì¸®°¡ Ä¡À¯µÇµµ·Ï µ½´Â´Ù.
±âºÐÀÇ
º¯È(mood-swing)´Â ´õ ³ª»Ú°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ÀϽÃÀûÀ̴ٺгëÀÇ ¹æÃâ ÀÌÈÄ¿¡ Á¾Á¾ ±Þ¼ÓÇÑ Ç× ¿ì¿ï¼ºÀÇ »óÅÂÀÎ ¡®ÈïºÐ¡¯(high) »óŰ¡ ³ªÅ¸³´Ù. À̰ÍÀÌ °ð Ä¡À¯¸¦ ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¡®ÈïºÐ¡¯Àº ¿ì¿ïÁõ°ú ¾à¹°¿¡ ÀÇÇÑ ¼ö¸éÀ» µÚµû¸£°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ¾î¼ ´ÙÀ½ ´Ü°èÀÇ Å»µ¶¼ºÈ ´Ü°è·Î µé¾î°¡´Âµ¥ ÀÌ´Â ¿ì¿ïÁõÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾ÈÁ¤À» À¯µµÇÑ´Ù. °·ÄÇÏ°Ô ±×¸®°í ¿©·¯ ´Þ µ¿¾È Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿ï°Å³ª ½½Ç °¨Á¤À» Ç¥ÃâÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. µÎÅë, ¹ßÇÑ, ¹ß¿Àº ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»óÀÌ´Ù.
Èıâ
¹æÃâ(post-flood)Àº ªÀº ½Ã°£ ³»¿¡ µµ´ÞÇÑ´Ù.ÈÄ±â¹æÃâÀº
¾ï´·È´ø ºÐ³ë°¡ ´ëºÎºÐ ¹æÃâµÇ¾úÀ» ¶§ ã¾Æ¿Â´Ù. À̰ÍÀº °©ÀÛ½º·± Ä¡À¯°¡ ¾Æ´Ï¸ç, ºÐ³ë¿Í ¿ì¿ïÁõÀ¸·ÎºÎÅÍ ±ØÀûÀ¸·Î ÇØ¹æµÇ´Â °ÍÀ̸ç, ÁÖµÈ ±âºÐÀÇ º¯È(mood swing)°¡ ÁßÁöµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÎÅͳݿ¡¼ ÀÌ·¯ÇÑ ±Øº¹ °úÁ¤ÀÌ ¹ßÇ¥µÈ ÀÌÈÄ¿¡(2) ¿Â Á¾ÀÏ ºÐ³ë¸¦ ¿Ã¹Ù·Î ¹æÃâÇÑ »ç¶÷µéÀº ¸î °³¿ù ¾È¿¡ Èı⠹æÃ⠴ܰ迡 µé¾î°¬´Ù. Arthur Janov¿¡ ÀÇÇϸé(3) Èı⠹æÃâÀ» °ÞÀº »ç¶÷µéÀº º¸Åë »ç¶÷ÀÇ Æ¯Â¡À» ÇÔ²² °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×µéÀº »ì¾Æ ÀÖÀ½À» ¸¸Á·ÇÏÁø ¾ÊÁö¸¸ ´À³¢¸ç, È¥ÀÚ ÀÖ´Â °ÍÀ» Àͼ÷ÇÏ°Ô Áñ±â¸ç, ³ÆøÇÏÁö ¾Ê°Ô °íÅëÀ» À̱â°í, ¿ì¿ï ÇÏÁö ¾Ê°Ô ½½Çĵµ ´À³¢°í, Áñ°Å¿òµµ Ç¥ÇöÇÑ´Ù. ±×µéÀº °Ç°ÇÑ Àΰ£°ü°è¸¦ Çü¼ºÇÏ°í ´õ ÀÌ»ó °¹Ú°ü³äÀ» °¡ÁöÁö ¾ÊÀ¸¸ç, Àڱ⠹æ¾î¸¦ Çϱâ Àü±îÁö´Â Æø·Âµµ Çà»çÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×µéÀº ÀÚ¼¼¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ°í ½±°Ô Àá¿¡ ºüÁö¸ç, ¾à¿¡ ÃëÇÑ Ã¤ Àá¿¡ µå´Â Àϵµ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×µéÀº È¿°úÀûÀ¸·Î ÀÏÇϰí, ÀÏÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶© Áñ°Å¿òÀ» ã´Â´Ù. ªÀº ±â°£ÀÇ ±â¾ï°ú ÁýÁß·ÂÀº ´õ Çâ»óµÈ´Ù. IQµµ »ó½Â ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¹Àº ¾î¸°À̵éÀÇ ±â¾ïÀº °íÅ뽺·¯¿î °¨Á¤ÀÌ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾ÊÀº »óÅ·Πµ¹¾Æ¿Â´Ù. ¿ë¼°¡ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ºÐ³ëÀÇ È帧ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ³¡³µÀ» ¶§ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÌ·ç¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀϽÃÀûÀ¸·Î ±äÀåµÇ¾ú´ø ºÎ¸ð´Ô°úÀÇ °ü°è´Â Ä£¼÷ÇØÁø´Ù. ºÐ³ë´Â ¼øÈµÇ°í ÀÏ»óÀÇ »ýȰ·Î ¿¬°áµÈ´Ù. ºñ·Ï ¾ÆÁÖ ±íÀÌ ¹ÚÇô ÀÖ¾î ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓµÉ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Â ¿À·¡µÈ ºÐ³ë°¡ ¼¯¿© ÀÖ´õ¶óµµ ¸»ÀÌ´Ù. Áï °è¼ÓÀûÀÎ ºÐ³ëÀÇ ¹æÇâ ÀüȯÀÌ ¾Æ¸¶µµ 1³â Á¤µµ´Â ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ÀǹÌÀÌ´Ù. »õ·Î¿î ºÐ³ë¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾ï¾ÐÇÏÁö ¾Ê°í °è¼Ó ´À³¢¸ç Á¶¿ëÇÏ°Ô ´ëóÇÏ´Â °ÍÀ» °è¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¸¾à ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ÀÏ»óÀÇ °ü°è¿¡¼ ´Ù½Ã ´º·±ÀÌ ¸·È÷°Ô µÇ°í ±âºÐÀÇ º¯È(mood swing)°¡ ´Ù½Ã ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
½ÅüÀû
°Ç°Àº °³¼±µÈ´Ù.³ú¿¡¼ÀÇ
Áßµ¶Àº ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ³úÇϼöü¸¦ ºñ·ÔÇÑ ´Ù¸¥ Á¶Àý ±â°üµé¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÀÏÀ¸ÄѼ ½Å°æ¸»Ãʺκп¡ Áúº´À» À¯µµÇÑ´Ù. Å»µ¶¼ºÈ °úÁ¤ÀÌ ³¡³µÀ» ¶§ Á¤½Å½ÅüÀå¾Ö°¡ »ç¶óÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ½Å°æ ȸ·Î°¡ Á¤ÈµÇ°í, ½Å°æÃ¼°è´Â ÀÏ»óÀûÀÎ Å»µ¶¼ºÈ ´Ü°è¸¦ ¸ÅÀÏ ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¹Ç·Î ½ÅüÀûÀÎ °Ç°Àº ¸¹ÀÌ ÁõÁøµÈ´Ù. ºñ·Ï ´Ù½Ã µÇµ¹¸± ¼ö ¾ø´Â »óó¸¦ ³²°åÁö¸¸, ½ÅüÀû °áÇÔÀº »ç¶óÁö°í Ưº°È÷ À½½Ä ¼·Ãë¿¡ º¯È°¡ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ¹èÃâÀÇ °úÁ¤°ú Àß Á¶¸®µÈ À½½ÄÀ» ¼·Ãë ÇÏ´Â °ÍÀº ȸº¹±â°£À» ª°Ô ÁÙ¿©ÁØ´Ù. Èı⠹æÃâÇÑ »ç¶÷µéÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î °í Ä®·Î¸®ÀÇ ÀνºÅÏÆ® ½ÄǰÀ̳ª ÀÚ±ØÀûÀÎ °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ´ëºÎºÐ °¡°øÇÏÁö ¾ÊÀº ½ÄǰÀ» ÀÌ¿ëÇÑ °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ¸·Î ÀÚ¿¬½º·´°Ô º¯ÈÇÑ´Ù. ÀÚ±ØÀûÀÎ °ÍÀ» ÇÇÇϰí Á¤Á¦µÈ ¼³ÅÁ°ú °î¹° ±×¸®°í À¯Á¦Ç°Àº ÈÄÀÏ¿¡ ¿ì¿ïÁõ°ú ½Å°æ¼ºÁõÈĸ¦ ¸·´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¸ðµç
Áßµ¶¿¡¼ÀÇ Å»Ãâ°ú ÁøÁ¤ÇÑ Çູ°¨Àº Áö¼ÓµÈ´Ù. ÁøÈëÅÁ½Ã±â ÀÌÈÄ¿¡ Çü¼ºµÈ Á¤»ó °¨Á¤Àº ´Ù½Ã ÀúÀåµÇ¸ç, Áßµ¶ÁõÀº ³¡³ª°Ô µÈ´Ù. ¸¶Ä§³» Áö¼Ó µÉ ¼ö ÀÖ´Â Çູ°¨, Áï À̰ÍÀº ¡®ÈïºÐ¡¯ »óŰ¡ ¾Æ´Ñ ºÒ¾È°ú °íÅëÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿ÏÀüÈ÷ ÀÚÀ¯·Î¿öÁø »óÅ·ΠµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â »ç¶ûÇÒ ¼ö ÀÖ°í, »ç¶û ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸¶À½À» °¡Áö°í ´Ù½Ã ž´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡°
¸¸¾à ´ç½ÅÀÇ ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¹«¾ùÀΰ¡¸¦ ³»º¸Àδٸé, ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀ» ±¸¿øÇÒ °ÍÀÌ´Ù¡±
³»
À̾߱⳪´Â
»çȸÀûÀÎ ±âÁØ¿¡¼ º¼ ¶§ Çд븦 ¹Þ´Â ¾ÆÀÌ´Â ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ±×·¯³ª ³ª´Â ´Ã ¾ö¸¶·ÎºÎÅÍ º£À̺ñ ħ´ë¿¡ ´©¿ö¼ °è¼Ó ¿ï¾î´ëµµ·Ï ³»¹ö·Á µÎ¾îÁ³°í ´Ã ¾Æ¹öÁö°¡ ³»°¡ ¾Æ´Ñ ¾ö¸¶, Çü, ´©³ª¿¡°Ô °íÇÔÄ¡´Â °ÍÀ» µé¾î¾ß Çß´Ù. ³ª´Â ³ªÀÇ Á¤´çÇÑ ºÐ³ë¸¦ ¾ï´©¸£´Â ¹æ¹ýÀ» ¸Å¿ì ÀÏÂï ¹è¿ö ¹ö·È´Ù. ³ª´Â ÀÚÆóÀûÀÎ ¾ÆÀÌ¿´À¸¸ç 20´ë¿¡´Â Á¤½ÅºÐ¿ÁõÀ¸·Î Áø´Ü ¹Þ¾Æ 4³â°£À» Á¤½Åº´¿ø¿¡ °¨±ÝµÇ¾î¾ß Çß´Ù. ³ª´Â ´ëºÎºÐÀÇ ½Ã°£À» ²Ë ³¢´Â ȯÀÚº¹À» ÀÔ°í¼ º´½Ç¿¡¼ °íÇÔÀ» Áö¸£°Å³ª, ºÐ³ë¸¦ »ìÀÎ Ãæµ¿À¸·Î Àüȯ½ÃŰ¸ç º¸³Â´Ù. ¾î¶°ÇÑ Ãæ°Ý¿ä¹ýµµ ³ª¸¦ ¹«ÀÇ½Ä »óÅ·ΠÀ̲øÁö´Â ¸øÇßÀ¸¸ç ¿ÀÈ÷·Á ³ª´Â »ì¾Æ ÀÖÁö¸¸ ±× ¶§¸¶´Ù ½Åü¸¦ ÅëÇØ Àü±â°í¹®À» ´çÇÏ´Â °Íó·³ ½ÉÇÑ °íÅë°ú Á¤½ÅÀûÀÎ °øÈ²¿¡ ½Ã´Þ·È´Ù. ±× ÈÄÀÇ 30³â µ¿¾È ³ª´Â 20±ºµ¥µµ ³Ñ´Â º´¿ø¿¡ ¼ö¿ëµÇ¾î ´Ù½Ã Áø´Ü ¹Þ°í Á¤½ÅÁúȯ Ä¡·áÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ¿´´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©ÀüÈ÷ ½ÉÇÑ Áßµ¶(addiction) »óÅ¿¡ ¸Ó¹°·¯ ÀÖ¾ú´Ù. 60¼¼ ¶§ ¿ì¿ïÁõ(major depressive disorder)°ú Á¶¿ïÁõ(manic depressive)À» °°ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Áø´Ü ¹Þ¾Ò°í, ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó º´°ú ÆÄŲ½¼¾¾ º´ÀÇ Áõ¼¼µµ °¡Áö°í ÀÖ¾ú´Ù. ±× ´ç½Ã ÀÖ´ø º´¿ø¿¡¼ ¾î´À ÇÑ °£È£»ç°¡ ³»°¡ ÁøÁ¤À¸·Î ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ¾Ë¾Ò´Ù. ±×³à´Â ³»°¡ º´½Ç¿¡ ¹¿© ÀÖÀ» ¶§ ´Ã ã¾Æ¿Í¼´Â ³ª¸¦ Ç®¾îÁÖ°í ÇÃ¶ó½ºÆ½ Á¢½ÃµéÀ» ÁÖ¾ú´Ù. ±×¸®°í´Â ¡®ÀÌ°É º®¿¡´Ù ´øÁö¼¼¿ä¡¯¶ó°í ¸»Çß´Ù. ³» ºÎ¸ðÀÇ »çÁøÀÌ º®¿¡ °É·Á ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¾ÒÀ» ¶§ ³ª´Â Á¶±Ý¾¿ Ä¡À¯µÇ±â ½ÃÀÛÇÏ¿´°í, ³ª´Â ±× º´¿ø¿¡ ´õ Àֱ⸦ ¿øÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ³ª´Â ¿Ö ÀÎÁö´Â ¸ô¶úÁö¸¸ ¹Ù·Î ±×°ÍÀº ³»°¡ º£À̺ñ ħ´ë¿¡ °¨±Ý ´çÇß´ø »ç½Ç¿¡ ´ëÇÑ ¹Ýµ¿ÀûÀÎ ÇൿÀ̾úÀ¸¸ç ³ªÀÇ ºÎ¸ð¿¡°Ô Á¤´çÇÑ ³ªÀÇ ºÐ³ë¸¦ Ç¥ÃâÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ̾ú´ø °ÍÀÌ´Ù. ³»°¡ Áö±Ý ÀÌ ±Û¿¡¼ ¹àÈù ÀÚ±â Ä¡·á ¹æ¹ýÀÌ ³ª¸¦ ´Ü ½Ã°£ ³»¿¡ ȸº¹½ÃÄÑ ÁØ °ÍÀÌ´Ù. ´ç½Åµµ ÀÌ ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇϰíÀÚ ÇÑ´Ù¸é ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ÀÌ ±ÛÀ» ÁÖÀÇ ±í°Ô Àб⠹ٶó°í ´ç½ÅÀÌ ÈÄ±â¹æÃ⠴ܰ迡 À̸£±â±îÁö ¾î´À Á¤µµ°¡ °É·È´ÂÁö ³ª¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁֱ⠹ٶõ´Ù.
Âü°í¹®Çå
http://www.redirectingselftherapy.com
ÁÖÀÇ
»çÇ×ÀÌ
ÀÚ±â Ä¡·á ¹æ¹ýÀº 12 °úÁ¤ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø ±Ç°í Â÷¿øÀÇ ¼ºÁúÀ» Áö´Ï¸ç ºÎ¸ðÀÇ º¸È£¾Æ·¡ ÀÖ´Â ¾Æµ¿ÀÇ °æ¿ì, ±× ºÎ¸ðÀÇ Çã¶ô ¾øÀÌ »ç¿ëµÇ¾îÁö´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×µéÀÌ °Ç°»ó¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø°í ºÐ³ëÀÇ ¹æÃâÀ» ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î ÇÒ ¶§´Â ÀüÇô ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. »ý¹°ÇÐÀûÀÎ ±âÀûÀ» Àß ¸ø ÀÌÇØÇÏ¿© »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ ³ª´Â ¾î¶² Ã¥ÀÓµµ ¾øÀ½À» ¹àÇôµÐ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ÀÌ Ä¡·á¹ýÀ» »ç¿ëÇϰíÀÚ ÇÑ´Ù¸é ¼ö¹Ý µÉ ¼ö ÀÖ´Â À§Ç輺µµ ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÌ °¨¼öÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ±ÛÀº Àǻ翡 ÀÇÇØ ó¹æµÈ ¾à º¹¿ëÀ» ÁßÁöÇϰųª Ä¡·á¸¦ ±×¸¸ µÑ °ÍÀ» ±ÇÇϰí ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÚ±â Ä¡·á ¹æ¹ýÀº ±âÁ¸ÀÇ Ä¡·á¿Í ¾à¹°¿ä¹ý¿¡ º´ÇàÇÏ¿© »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 9/9/99
**********************************************************************
ÀÌ
±ÛÀ» ÇÑ ÆäÀÌÁö ºÐ·®ÀÇ ÆÊÇ÷§À¸·Î ÇÁ¸°Æ® ÇϽðí Àǹ®ÀÌ »ý±æ ¶§ ±×°ÍÀ» ÂüÁ¶ÇϽʽÿÀ. µ¿·áµé¿¡°Ôµµ ³ª´² ÁֽʽÿÀ .ÆÊÇ÷§À» ÇÁ¸°Æ®ÇÏ°í º¸´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ AcrobatReader¸¦ ¹«·á ´Ù¿î·ÎµåÇÏ·Á¸é--ACROBAT READER¸¦ Ŭ¸¯ÇϽʽÿÀ.µ¿·áµé¿¡°Ô
Àü´ÞÇϽʽÿÀ. Á¾ÀÌ ÇÑ ÀåÀÇ ÇÑÂÊ¿¡ ÇÑ ÆäÀÌÁö¸¦ ÇÁ¸°Æ®ÇÏ°í ´Ù¸¥ ÂÊ¿¡ µÎ¹øÂ° ÆäÀÌÁö¸¦ ÇÁ¸°Æ®ÇϽʽÿÀ.
**********************************************************************
Please register this URL with search engines in your country. Make sure it is not already registered. Translate for a title: Self help for anxiety and depression. Use my name, Elnora Van Winkle and for email: vanwin1@juno.com.
To view the support group archives (now inactive), click on:
For more resources on Redirecting Self-Therapy, visit www.gocure.com